“夜猫子”比“早起鸟”患2型糖尿病和心脏病的风险更大吗?

美国新泽西州罗格斯大学的研究人员调查了“早起鸟”和“夜猫子”之间的活动和睡眠模式，以寻找可能影响我们患2型糖尿病和心脏病等疾病风险的影响。他们发现，醒/睡周期会导致代谢差异，这可能会改变我们的身体对能量来源的偏好。

代谢差异与参与研究的每一组如何利用胰岛素促进细胞吸收葡萄糖以储存和利用能量有关;熬夜的人将脂肪转化为能量的能力降低，这意味着脂肪可能在体内积聚，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

评估身体质量和成分

参与者(n=51)根据他们的“睡眠类型”(我们在不同时间寻求活动和睡眠的自然倾向)被分为两组(早期和晚期)。他们使用先进的成像技术来评估体重和身体组成，以及胰岛素敏感性和呼吸样本来测量脂肪和碳水化合物代谢。

罗格斯大学转化医学与科学研究所的资深作者Steven Malin教授向国际Labmate解释了更多关于这项研究的成像方面的内容:“关于这项技术，我们使用双能x射线吸收仪(DXA)来评估身体成分。简而言之，DXA方法是一种非侵入性扫描，它既能告诉你体重，也能告诉你体重的组成。具体来说，它提供了脂肪组织、瘦质量和骨密度的深入分析。

“这是临床相关的，因为根据身高/体重表，一个人可以被认为拥有健康的体重，但有大量的体脂和较少的肌肉质量。或者，有些人可能被认为超重，但却拥有相当大的肌肉量和低含量的体脂。

“这项技术的工作原理是将低辐射x射线豆穿过组织。不同的吸收使专家/研究人员可以确定组织的类型和数量。这项技术相当简单，需要一个人躺在一个有垫垫的桌子上。一个成像设备，或手臂，被放置在人的上方，并慢慢通过身体，从而在计算机显示器上产生图像。这种方法大约需要10分钟或更少的时间。”

马林教授说，使用DXA的一些证据表明，自认为是晚睡型的人比早睡型的人有更高的体重或肥胖风险。它也为研究人员提供了机会，以确定早或晚睡眠型的人的身体组成，这反过来可以更好地理解身体脂肪和精益组织与健康的关系。“我们的研究结果表明，身体组成不一定与健康直接相关，其他因素，如质量vs数量，可能更重要，因为它关系到脂肪代谢和胰岛素敏感性。”不过还需要进一步的工作来证实。”

研究人员对参与者进行了为期一周的监测，以评估他们全天的活动模式。他们吃的是控制卡路里和营养的饮食，为了将饮食对结果的影响降到最低，他们必须禁食一夜。为了研究燃料偏好，他们在完成两组15分钟的运动前进行了休息测试:一组在跑步机上进行中等强度的运动，另一组在跑步机上进行高强度的运动。通过坡度挑战测试有氧健身水平，每两分钟坡度提高2.5%，直到参与者达到筋疲力尽的程度。

研究人员发现，与夜猫子相比，早起鸟在休息和运动时消耗更多的脂肪作为能量，而且对胰岛素更敏感。研究发现夜猫子对胰岛素有抵抗力，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平，他们的身体更喜欢碳水化合物作为能量来源，而不是脂肪。这一群体对胰岛素产生反应以促进燃料使用的能力受损是有害的，因为这表明他们患2型糖尿病和/或心脏病的风险更高。导致早起鸟和夜猫子之间代谢偏好变化的原因尚不清楚，需要进一步研究。

“‘早起鸟’和‘夜猫子’之间脂肪代谢的差异表明，我们身体的昼夜节律(醒/睡周期)会影响我们身体使用胰岛素的方式。对胰岛素激素反应敏感或受损的能力对我们的健康有重大影响。这项观察促进了我们对人体昼夜节律如何影响健康的理解。因为睡眠类型似乎会影响我们的新陈代谢和激素活动，我们认为，睡眠类型可以作为预测个人疾病风险的一个因素，”马林教授说。

“我们还发现，早起鸟比夜猫子更活跃，健康水平更高，而夜猫子一整天都久坐不动。我们还需要进一步的研究来检验睡眠类型、运动和代谢适应之间的联系，以确定在一天中更早的时候锻炼是否对健康更有益。”

生理学会汇集了来自60多个国家的3000多名科学家，向公众和议会推广生理学。雷电竞网址它通过组织世界级的会议和为研究提供资助来支持生理学家，还出版该领域的最新进展。

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